Главная » Идеальная фигура » Гимнастика для похудения » Упражнения для красивой осанки

Упражнения для красивой осанки

Все материалы защищены законом об авторском праве. Перепечатка материалов с сайта www.cat-lady.ru категорически ЗАПРЕЩЕНА.

Упражнения для красивой осанки — простые приемы, позволяющие женщине приблизиться к совершенной красоте. Их регулярное выполнение дарит идеально ровную спинку, красивую модельную походку, а так же восхищенные мужские и завистливые женские взгляды. Мечтаете о плавности движений и кошачьей грациозности танцовщиц Аллы Духовой? Поверьте, стать такими же пластичными, как они, можете и вы.

Все упражнения для получения королевской осанки требуют напряжения мышц, как спины, так и брюшного пресса. Практикуя такие занятия, вы сможете не только получить прекрасную осанку, но и укрепить мышцы, отвечающие за красоту женских форм, а значит и немного похудеть

Если вы решили вплотную заняться красотой своей фигуры, то изобретать велосипед не нужно. Лучшие упражнения для осанки давно уже разработаны, ну а как избавиться от целлюлита мы уже писали. Предлагаемый комплекс соединяет в себе все что нужно, для достижения этой цели.

Упражнение первое: Встаньте вдоль стены, затылком, а также плечами, тазом и пятками плотно прижмитесь к стене. Дышите ровно и размеренно. Постарайтесь запомнить  правильное  положение тела, а затем отойдите от стены на пару секунд. Вернитесь в начальное положение. Сделайте по нескольку заходов, каждый раз увеличивая время, в течение которого вы будете стоять без опоры.

Упражнение второе: Сядьте на стул. Желательно, чтобы он был жестким, а не мягким. Такая конструкция позволит выполнять упражнение с максимальной отдачей. Далее разведите руки в разные стороны, плавно поднимите их вверх и постарайтесь свести лопатки как можно ближе. Потом согните руки в локтях и потянитесь назад, насколько возможно далеко, положив ладошки на лопатки. Опустите руки, встряхните их. Выполняйте повторы от 10 до 12 раз.

Следующие приемы – не только для осанки, это еще и отличные упражнения для стройности бедер и осиной талии. А ведь мы, женщины, так часто комплексуем из-за того, что не соответствуем общепринятым канонам красоты.

Упражнение третье: Опуститесь на четвереньки, обопритесь на руки, голову опустите вниз. Раз – прогнитесь и поднимите голову вверх; два – согните спинку, одновременно, опустив голову. При каждом действии сильнее напрягайте мышцы. Аналогично выполняйте  минимум  10 раз.

Упражнение четвертое: Встаньте, выпрямитесь и  расправьте плечи, положите на голову какой-нибудь легкий предмет (книгу, маленькую подушечку и т.д.), ноги поставьте на уровне ширины плеч. Выполняйте приседания, поднимая при этом выпрямленные руки перед собой. Старайтесь во время упражнения не уронить выбранный предмет.

Как видите,  в таких тренировках нет ничего сложного, зато пользы масса. Когда еще вы сможете «убить» двух зайцев одновременно: получить красивую осанку, выполнить эффективные упражнения для быстрого похудения и стать неотразимой? Все, что вам для этого нужно, — это позитивный настрой, любимая музыка и немного терпения, и у вас все обязательно получится. Будьте красивы!

Оставить комментарий