Ходьба для похудения

Все материалы защищены законом об авторском праве. Перепечатка материалов с сайта www.cat-lady.ru категорически ЗАПРЕЩЕНА.

Каждая женщина мечтает об идеальной фигуре. Да, чтоб так раз и вмиг похудеть и приобрести красивые рельефные формы. Однако «лекарство стройности» еще не изобрели, а потому приходиться милым дамам (и мне в том числе) истязать себя различными вкусными диетами, да комплексами упражнений. Но, оказывается, избавиться от излишнего веса можно гораздо проще! Для этого нужно всего-навсего ходить!

Да-да-да! Именно ходьба для похудения является панацеей. Нет, конечно, рот должен быть на замке: никаких перееданий и обжираловок устраивать не нужно. Однако физическую нагрузку можно свести к минимуму, если ежедневно передвигаться пешком на расстояния не меньше 6 км. Вы думаете, что быстрая ходьба для похудения нужна? А вот и ошибаетесь, темп передвижений должен быть максимально комфортным. Конечно, если вразвалочку прогуливаться, то снижения веса не произойдет, но если передвигаться максимально быстро, насколько позволяет дыхание, то килограммы жира с ног, бедер и живота постепенно начнут таять.

Однако это вовсе не означает, что, занявшись ходьбой для похудения, нужно становиться завзятой спортсменкой и ежедневно наматывать километры с бешеной скоростью. Идеальным вариантом для  приобретения стройности будет комбинированная ходьба, подразумевающая за время прогулки смену темпа передвижений. Например, начинать тренировку-прогулку можно с медленного темпа, потом перейти на более быструю ходьбу и снова вернуться к исходному темпу.

Также для максимального эффекта можно соединять ходьбу с дополнительными упражнениями. К примеру, при быстром темпе ходьбы можно напрягать и расслаблять определенные группы мышц на ногах и ягодицах, тем самым, дополнительно нагрузив их. Как и другим видом физической нагрузки, ходьбой для похудения нужно заниматься не менее часа в сутки. В таком случае вам удастся сбросить за месяц до 1 кг лишнего веса.

Стоит также отметить, что ходьба не только будет способствовать снижению массы тела, но и укреплению сердечно-сосудистой системы. Учеными было доказано, что люди, практикующие различные виды ходьбы в 2 раза реже страдают от заболеваний сердца. Но если вы не любите пеших прогулок, то можно приобрести велосипед для похудения.

Оставить комментарий

  1. Ewa:

    Лариса, в вашем случае необходима смена физ.нагрузок. Тренеры это знают и поэтому нередко своим подопечным меняют программу тренировок буквально каждый месяц. Первоначальную. задачу ходьба для похудения уже сделала. Дальше с места вес может не сдвинуться, нужно перейти на плавание, бег, тренажеры или что-то другое. Только обязательно посоветуйтесь с врачом и фитнес-инструктором, что вам можно делать и что нельзя! Через время можно будет вернуться к ходьбе и она снова начнет давать плоды. Успешного вам похудения!

  2. Лариса.:

    Хожу уже пять месяцев! 12 км почти каждый день! Меньше ноги не становятся в самых проблемных местах, мышцы наращиваются наоборот!!!Питание контролирую, много лет! Раздельное питание когда бросила курить набрала вес и не могу избавиться!! так что всё очень индивидуально!!!