Главная » Идеальная фигура » Велосипед для похудения

Велосипед для похудения

Все материалы защищены законом об авторском праве. Перепечатка материалов с сайта www.cat-lady.ru категорически ЗАПРЕЩЕНА.

Наверняка никто из вас даже не задумывался, насколько может быть полезен велосипед для похудения. А ведь один из самых простых способов избавиться от лишних килограммов – это уделять велосипедной прогулке всего лишь час времени в сутки. Конечно, не стоит забывать при этом и о правильном питании. Но основную задачу (сжигание жировых отложений) решит именно велосипед.

Польза велосипеда для похудения

Ученые утверждают, что велосипедная прогулка для снижения массы тела гораздо эффективней, чем танцевальная тренировка. За час среднескоростной прогулки на велосипеде женщина расходует в 1,5 раза больше калорий, чем за тот же час аэробики. Стоит отметить, что велосипедные прогулки благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат и органы дыхания. При этом не только сжигаются жировые отложения, но и «подкачиваются» проблемные зоны.

Так, к примеру, женщины, практикующие велосипедную езду для похудения, отмечают уменьшение объемов в области бедер, исчезновение капиллярной сетки (а это означает, что велосипедные прогулки полезны в качестве профилактики варикозного расширения вен), а также уменьшение проявления целлюлита.

Кроме того, велосипед хорош тренировки практически всех частей тела. В то время как вы крутите педали, нагрузка идет не только на ноги, но и на брюшной пресс, руки, плечевой пояс и верхнюю часть корпуса. Однако с велопрогулками также нужно быть осторожными, так как, используя велосипед для похудения, можно нанести ущерб здоровью.

Чем опасен велосипед?

Итак, чем же опасен велосипед? Каких неприятностей стоит от него ожидать? Во-первых, повышенный травматизм. Если вы плохо «держитесь в седле», не рискуйте – занимайтесь на велотренажере или велосипед для похудениялюбом другом тренажере, выбрать который вы сумеете благодаря статье «Лучший тренажер для похудения«, эффект будет практически такой же. Во-вторых, перед тем, как сесть на велосипед для собственного похудения, убедитесь, что ваши мышцы готовы к тренировке. Для этого необходимо провести небольшую разминку, которая обязательно должна включать в себя упражнения на растяжку.

Во время велосипедной прогулки обязательно следите за тем, чтобы в организм поступало достаточное количество влаги. Прихватите с собой бутылочку с водой (она, кстати, тоже весьма не лишняя для избавления от жировых накоплений – прочесть об этом вы можете здесь http://www.cat-lady.ru/poxudalochka/pitanie-dieta/voda-panaceya-dlya-poxudeniya.html) и тогда обезвоживание организма, которое негативно отражается на голеностопных и коленных суставах, вам не грозит. Также для тренировки выбирайте максимально ровную местность, чтобы не давать чересчур серьезную нагрузку на суставы, как при езде под горку либо по кочкам.

Этих предосторожностей будет вполне достаточно для того чтобы, похудеть при помощи велосипедной езды и не потерять собственное здоровье. Однако есть еще одна вещь,  на которую следует обратить внимание, — это правильный выбор велосипеда. Именно, зная, как выбрать велосипед, и приобретя правильную модель, можно достичь максимального эффекта в борьбе с лишними килограммами.

Как выбрать велосипед?

Многие из вас слышали, что существует мужские и женские велосипеды. Однако это не так. Все двухколесные друзья делятся на четыре группы: горные, туристические, дорожные и гибридные. При этом выбирать велосипед для прогулок лучше всего из дорожных. Ведь вы же не собираетесь присоединяться к братству экстремалов или отправляться в велопутешествие, а всего лишь хотите подкорректировать свой вес и фигуру. К тому же дорожные велосипеды отличаются доступной ценой.

Первое, на что следует обратить свое внимание при выборе велосипеда для похудения, — это рама. Она должна находиться на 10 см ниже вашей талии. Только в этом случае вам удастся равномерно распределить нагрузку при езде и не перенапрячь плечевой пояс. Также стоит обратить внимание на материал, из которого изготовлена рама. Так, к примеру, алюминий очень легок, но довольно хрупок, а сталь наоборот – прочна, но тяжела. Поэтому лучше всего приобрести велосипед с хромомолибденовой рамой.

как выбрать велосипедСледующими ваш взор должны привлечь к себе колеса. Чем больше их диаметр, тем меньше усилий придется вам затрачивать. Также стоит отметить, что для прогулок оптимально подходят узкие колеса с алюминиевым ободом. Их и переносить легче будет, да и послужат они долго. Однако если вы решили прогуливаться по пересеченной местности пригорода, то лучше приобретать велосипед для похудения с широкими колесами, которым под силу преодолеть любое бездорожье.

Не помешает также присмотреться к седлу. Узкие седла предназначены для спортивной езды, широкие же – для прогулок. Если вы не собираетесь ставить мировые рекорды и соревноваться в скорости, то приобретайте велосипед с широким седлом. Также перед прогулкой обязательно его отрегулируйте. Благо, сейчас абсолютно все модели велосипедов позволяют не только поднять или опустить при необходимости седло, но и изменить угол его наклона. Поэтому «настройте» седло  своего велосипеда таким образом, чтобы, сидя на нем, вы могли с легкостью поставить ступню на педаль, зафиксированную в нижнем положении.

В заключение хотелось бы добавить, что велосипедная езда – это не только идеальное  решение для похудения, но и довольно модная мировая тенденция. Во всем мире прекрасные дамы пересаживаются на своих двухколесных друзей. Это позволяет им не только заботиться о собственном здоровье и приобретать идеальные очертания фигуры, но и беречь окружающую среду. Поэтому теперь, когда вы знаете, как выбрать велосипед и чем он хорош  для похудения, вам остается лишь присоединится к числу миллионов людей, которые осознано выбирают именно этот вид транспорта ради будущего своих детей, внуков и более далеких потомков.

С уважением, Доминика Никольева.

Оставить комментарий